TODAS LAS SESIONES SON EN GRUPO REDUCIDO. MÁXIMO 8 PERSONAS POR AULA.
SESIÓN UP
El método se compone de 3 bloques; El primero es el bloque de TONIFICACIÓN, donde trabajaremos la definición, la tonicidad y el vigor de la musculatura a partir del estiramiento, nunca realizaremos ejercicios que supongan un impacto ni un rebote para nuestro cuerpo. Seguidamente pasaremos a hacer HIPOPRESIVOS con estiramiento con la finalidad de relajar la musculatura trabajada en el bloque anterior y finalmente un trabajo de abdominales y glúteo (en este último bloque protegemos lumbares y cervicales).
Todos los movimientos realizados a lo largo de la sesión son ejercicios de Pilates. Por este motivo siempre trataremos de cuidar la conciencia corporal y el respeto hacia nuestro cuerpo.
La conexión o eje transversal del método es el control de la respiración. En nuestras clases aprenderás a respirar de forma consciente al ritmo de la música y así beneficiarte de todos los objetivos planteados para cada uno de los ejercicios planteados. Gracias al control de la respiración mientras realizas los ejercicios
Eliminarás las toxinas o CO2 de tu cuerpo de forma más eficiente y además oxigenarás tus músculos y las conexiones dentro del sistema nervioso.
Gracias a la adaptabilidad de la disciplina del Pilates, todos los ejercicios pueden ser modificados según necesidad e interés de la persona en cuestión graduando así la intensidad del mismo.
Cabe destacar que en nuestro centro trabajamos con un máximo de 8 personas en el aula, lo cual nos permite cuidar de todas las alumnas y ofreceros un trabajo personal e individualizado.
CLASES UP PILATES:
Lunes: 17:00h, 18:10h, 19:20h, 20:30h
Martes: 9:30h, 17:00h, 18:10h, 19:20h, 20:30h
Miércoles: 17:00h, 18:10h, 19:20h, 20:30h
Jueves: 9:30h, 17:00h, 18:10h, 19:20h, 20:30h
Viernes: 17:00h, 18:10h
SESIÓN UP LIGHT
El método se compone de 3 bloques; El primero es el bloque de TONIFICACIÓN, donde trabajaremos la definición, la tonicidad y el vigor de la musculatura a partir del estiramiento, nunca realizaremos ejercicios que supongan un impacto ni un rebote para nuestro cuerpo. Seguidamente pasaremos a hacer HIPOPRESIVOS con estiramiento con la finalidad de relajar la musculatura trabajada en el bloque anterior y finalmente un trabajo de abdominales y glúteo (en este último bloque protegemos lumbares y cervicales).
Todos los movimientos realizados a lo largo de la sesión son ejercicios de Pilates. Por este motivo siempre trataremos de cuidar la conciencia corporal y el respeto hacia nuestro cuerpo.
La conexión o eje transversal del método es el control de la respiración. En nuestras clases aprenderás a respirar de forma consciente al ritmo de la música y así beneficiarte de todos los objetivos planteados para cada uno de los ejercicios planteados. Gracias al control de la respiración mientras realizas los ejercicios
Eliminarás las toxinas o CO2 de tu cuerpo de forma más eficiente y además oxigenarás tus músculos y las conexiones dentro del sistema nervioso.
Gracias a la adaptabilidad de la disciplina del Pilates, todos los ejercicios pueden ser modificados según necesidad e interés de la persona en cuestión graduando así la intensidad del mismo.
Cabe destacar que en nuestro centro trabajamos con un máximo de 8 personas en el aula, lo cual nos permite cuidar de todas las alumnas y ofreceros un trabajo personal e individualizado.
CLASES UP LIGHT:
Martes y Jueves: 10:45h
SESIÓN UP 2ª JUVENTUD
El pilates es una forma de ejercicio seguro y efectivo para personas de todas las edades, incluyendo aquellos de 80 años o más. Los ejercicios de pilates implican movimientos controlados y fluidos que ayudan a mejorar la movilidad articular y la coordinación. Esto puede ser especialmente beneficioso para prevenir caídas y mejorar el equilibrio, que a menudo se vuelven más desafiantes con la edad.
En UP, RESPIRA I TONIFICA, fortalecerás los músculos centrales del cuerpo, lo cual es especialmente beneficioso para mantener la estabilidad y el equilibrio a medida que envejecemos. Además, los ejercicios de pilates también ayudan a mejorar la flexibilidad, lo que puede aliviar la rigidez muscular y articular asociada con el envejecimiento.
Además, te centrarás en la conciencia postural y la alineación adecuada del cuerpo. Esto puede ayudar a corregir y prevenir problemas posturales comunes relacionados con la edad, como la cifosis o la lordosis, entre otros. Cabe destacar que el pilates es una forma de ejercicio muy adaptable, y nuestros grupos son reducidos, lo que significa que puede ser modificado y ajustado según las necesidades individuales, asegurando una práctica segura y efectiva.
CLASES UP PILATES 2a JUVENTUD:
Martes y Jueves: 11:45h
SESIÓN UP PARTICULARES
Las sesiones particulares de pilates te brindan una atención individualizada, adaptación a tus necesidades, corrección de postura, progresión personalizada, mayor enfoque y motivación, y mejora de la conciencia corporal. Si todo eso fuera poco, también te aseguramos un control de la respiración y del movimiento. Estos beneficios te permiten obtener resultados más efectivos y disfrutar al máximo de tu práctica de pilates.
CLASES UP PILATES PARTICULARES:
Horario a concretar con el/la interesado/a.
SESIÓN UP ONLINE
Encontrarás 2 videos de 1 hora de duración de la sesión mensual de la clase; Uno de ellos tendrá la música del propio ejercicio y además escucharas de fondo una voz en Off que te permitirá realizar los ejercicios de manera óptima. El otro vídeo estará sin esta voz, solo con la música y las respiraciones. A través de la plataforma del “VIMEO” podrás acceder a las clases en línea en cualquier momento y en cualquier lugar que tengas conexión a internet. Puedes practicar pilates en la comodidad de tu hogar, sin preocuparte por la apariencia o compararte con otros. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellos que se sienten intimidados por los entornos de las clases presenciales.
Además, esta manera te permitirá adaptar tus sesiones de pilates a tu agenda y hacer ejercicio cuando mejor te convenga.
Para el material específico solo necesitas una pelota pequeña de pilates y una banda elástica. En cuanto a las mancuernas podrán ser sustituidas por botellitas de agua.
Además, tienes la oportunidad de hacer una llamada o videollamada semanal para seguimiento, dudas y adaptación de los ejercicios y las diferentes maneras de enfocarlo.
CLASES UP ONLINE:
Las clases pueden ser disfrutadas a cualquier hora. Horario de videollamada a concretar con el/la interesado/a.
