El Pilates s'enfoca a l'alineació adequada del cos i l'enfortiment dels músculs posturals. Això pot ajudar a corregir desequilibris musculars, millorar-ne la postura i reduir el mal d'esquena.

El Pilates se centra a enfortir els músculs del nucli o Core, incloent-hi els abdominals, els músculs de l'esquena baixa i els glutis. Un Core fort és fonamental per a una bona postura, estabilitat i prevenció de lesions.

El Pilates s'enfoca a enfortir i tonificar els músculs abdominals, cames i glutis de manera segura i efectiva, ajudant a recuperar la fermesa i la força en aquesta àrea.

Els exercicis d'estirament a Pilates ajuden a millorar la flexibilitat i mobilitat de les articulacions. El treball de “Punta i Flex” ens ajuda a combatre la mala circulació i per tant reduir la cel·lulitis. A més a més, el treball de flexibilitat ens ajuda a prevenir lesions, millorar la postura i promoure una millor qualitat de moviment en les accions de la vida quotidiana.

Els exercicis de Pilates utilitzen la resistència del propi cos, així com també accessoris com a bandes elàstiques, pilotes i aparells específics. Això ajuda a desenvolupar força i resistència muscular de manera equilibrada i controlada.

La pràctica de Pilates promou la relaxació i l'enfocament mental, cosa que pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat. Els moviments fluids i controlats, combinats amb la respiració conscient, ajuden a calmar el sistema nerviós ia promoure una sensació de benestar.

El Pilates és una forma de baix impacte que combina força, flexibilitat i control. En fer regularment sessions de Pilates, es pot augmentar l'energia i la vitalitat.